Dieter

Vill du gå ner i vikt kan en diet vara ett bra sätt att få en rivstart på din viktnedgång. Du ska vara medveten om att det endast finns ett enda sätt att gå ner i vikt, vilket är att skapa ett kaloriunderskott. Syftet med en diet är just detta – att säkerställa att du får i dig mindre energi än vad du gör av med.

Ett problem som föreligger med dieter är att de inte är gångbara i längden. De ger dig ofta en snabb viktnedgång i början, men de är svåra att hålla över tid. Det finns idag många lockelser både i hemmet och när man handlar som det inte är lätt att motstå.

Här nedan presenterar jag 10 dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Jag rekommenderar dig att tänka på två saker innan du väljer vilket av dieterna du ska gå:

1. Är dieten rätt för dig utifrån din hälsostatus och din livsstil just nu?

2. Hur avser du att bibehålla din nya vikt efter den viktnedgång du uppnått med hjälp av dieten?

Är syftet att gå ner i vikt på kort tid så fungerar de flesta dieter. Vill du ha hjälp på vägen så har jag här satt ihop ett kostschema för viktnedgång.

periodisk fasta

Periodisk fasta

Periodisk fasta är när man alternerar fasta och ätande under fördefinierade perioder. Exempel på detta är att fasta under 2 dagar och äta under 5 dagar s.k. 5:2. Många använder periodisk fasta för att gå ner i vikt men det finns även en del andra fördelar enligt förespråkarna. 

Läs mer »
BRAT diet

BRAT diet – lindrar vid mag- och tarmsjukdomar

BRAT dieten är ingen klassisk diet i bemärkelsen ”gå ner i vikt”. BRAT är i stället en kosthållning som rekommenderas i vissa länder när man efter en period av magsjuka, med kräkningar och diarré, ska börja äta igen. Dieten sägs vara extra skonsam för magen och tarmarna och anses därför vara en bra kost att börja med när man har svårt att äta.

Läs mer »
dukan diet

Dukan diet – De 4 faserna och resultat

Dukan-dieten är en högproteindiet som är uppkallad efter dess skapare, den franske läkaren Pierre Dukan. Dieten består av fyra faser, inklusive två initiala faser som är mycket begränsade i antalet livsmedel som tillåts och som syftar till att kickstarta viktminskning.

Läs mer »
carnivore diet

Carnivore diet – en köttdiet

Carnivore dieten är en diet som bygger på att man primärt äter kött och fisk. Är man riktigt extrem så ska man äta från huvud till svans, dvs alla delar av djuret. På svenska kallas dieten ibland karnivordieten eller köttdieten.

Läs mer »
isodieten

Isodieten – gå ner 8 kilo på 8 veckor

Isodieten är skapad av en av Sveriges kändaste näringsfysiologer, Fredrik Paulún, tillsammans med Martin Brunnberg och Kristina Andreasson. Dieten är skapad för att hjälpa användaren att gå ner i vikt. Varje dag ska du som genomsnittsperson äta 1600 kalorier jämnt fördelat på de tre energigivande näringsämnena kolhydrater, protein och fett.

Läs mer »
Flygvärdinnedieten

Flygvärdinnedieten

Flygvärdinnedieten är en omtalad diet som det ofta skrivs om och som ofta omnämns i skämtsamma sammanhang. Dieten sägs ha introducerats på 70-talet och komma från att flygvärdinnor historiskt har haft väldigt höga skönhetskrav som krävde att man skulle vara väldigt smal för att passa i yrkesrollen.

Läs mer »

Olika dieter

Här hittar du en lista över olika dieter vars syfte är att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vilken diet rekommenderas?

Medelhavsdieten rekommenderas ofta i norden, men detta är ingen diet i meningen “gå ner i vikt”. Rätt benämning är i stället “Medelhavskost“. Detta är den kost man har sett leder till ett långt och hälsosamt liv.

Vill du få till en kick-start på din viktnedgång så har jag satt ihop ett kostschema för detta syfte som du hittar här.

För att lyckas med din diet och viktminskning på lång sikt så se till att ändra din livsstil. Lär dig att äta rätt och nyttigt och gör det över tid. Då har störst sannolikhet att bibehålla din nya vikt. Enklaste sättet att på börja denna resa är att beräkna hur mycket kalorier du bränner per dag. Anpassa sedan ditt kaloriintag efter detta.