Medelhavsdieten är i min mening en taskig översättning av engelskans ” Mediterranean diet
”. Den mest korrekta översättningen borde vara medelhavskost då diet på svenska får tankarna till viktnedgång. En kosthållning som bygger på medelhavsdieten / kosten handlar mer om att leva hälsosamt och att hålla sig frisk än att gå ner i vikt.
Här kan du läsa mer om medelhavskost
Medelhavsdieten kan du kombinera med de flesta olika dieter och metoder för viktminskning som finns där ute. En medelhavsdiet handlar om att äta livsmedel som härstammar från medelhavet eller som har en koppling till den typ av mat som man äter i regionen, från exempelvis Grekland, Spanien och Italien.
Vid tillämpning av medelhavsdieten så behöver inte maten du äter vara medelhavsinspirerade. Det ska dock vara livsmedel som har de positiva egenskaper som man sett finns i mat från regionen. Exempelvis så går det bra att byta olivolja mot rapsolja, utan att det är negativt för hälsan.
Med medelhavsdieten kan du gå ner i vikt genom att äta hälsosam mat som dessutom mättar bra. För att gå ner i vikt med medelhavsdieten så måste du äta mindre energi än vad du gör av med. Du måste alltså uppnå ett kaloriunderskott.
Detta är sanningen med alla dieter och likaså med medelhavsdieten. Det finns ingen magisk formel som säger att om du äter denna typ av mat så kan du äta hur mycket du vill. Finns det kalorier in, så måste det finnas kalorier ut för att du ska gå ner i vikt. Detta gäller även om du äter en diet som består av hälsosamma livsmedel från medelhavet.
Vill du gå ner i vikt med hjälp av en medelhavsdiet så kan jag även tipsa om Mosleymetoden.
Att kalla detta för en diet är ett felaktigt uttryck då det handlar om en kosthållning som människan bör följa under hela sin livstid. Du kan definitivt gå ner i vikt genom att äta enligt en medelhavsdiet, men detta gör du för att du äter mindre kalorier än du gör av med – inte för att du äter någon särskild mat.
Att äta mat från medelhavet är i det stora hela något jag varmt rekommenderar, både om det är för att du vill gå på diet eller för att du vill leva hälsosamt. Läs gärna min artikel om medelhavskost för att få en inblick i alla de hälsofördelar som medelhavsdieten har.
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Stillasittande – därför är det dåligt för dig
Vi människor är inte gjorda för att sitta ner hela dagarna och TV-soffan har definitiv inte varit med och format vår fysiska utveckling. Våra kroppar är gjorda för att röra på sig, men de är också gjorda för att vara lata.
Öka ämnesomsättningen och bränn mer fett
Att öka ämnesomsättningen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och att bränna mer fett. Det finns flera olika sätt för att uppnå detta, men de flesta är tillfälliga. Ursäkten att man går upp i vikt på grund av dålig ämnesomsättning är generellt en dålig ursäkt.
Snabbaste sättet att gå ner i vikt – effektiv metod
Vilket sätt är det snabbaste om man vill gå ner i vikt? Många söker en snabb viktnedgång utan större livsstilsförändringar. Är det möjligt att gå ner i vikt snabbt och hur gör man i så fall?
Träning för äldre; En guide till ett aktivt och hälsosamt liv
Fysisk aktivitet och träning har positiv effekt för alla människor oavsett ålder och personliga förutsättningar, men särskilt viktigt är det för äldre. Äldre som tränar på minst måttlig intensitet kan leva längre och förebygga ett flertal åldersrelaterade sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjuk- dom, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes, flera cancerformer samt övervikt/fetma, psykisk ohälsa och demens.
Hälsomässiga fördelar med fysisk aktivitet genom livet
Fysisk aktivitet i form av motion, rörelse och träning är viktigt för att bibehålla och förbättra hälsan genom hela livet. Fördelarna kopplat till regelbunden fysisk aktivitet är både fysiska, mentala och sociala.
Under de senaste åren har något som kallas vattenfasta varit populärt. Denna typ av fasta innebär att man under ett par dagar endast dricker vatten med målet att rena kroppen och att gå ner i vikt. Metoden är omtalad och det finns flera risker med fastan.
Varje vecka skickar jag e-post med mina lärdomar om hur man optimerar sin hälsa och sin livsstil för att leva ett långt och friskt liv. Följ gärna med på min resa!
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.