Medelhavsdieten är i min mening en taskig översättning av engelskans ” Mediterranean diet

”. Den mest korrekta översättningen borde vara medelhavskost då diet på svenska får tankarna till viktnedgång. En kosthållning som bygger på medelhavsdieten / kosten handlar mer om att leva hälsosamt och att hålla sig frisk än att gå ner i vikt. 

Här kan du läsa mer om medelhavskost

Vad är medelhavsdieten? 

Medelhavsdieten kan du kombinera med de flesta olika dieter och metoder för viktminskning som finns där ute. En medelhavsdiet handlar om att äta livsmedel som härstammar från medelhavet eller som har en koppling till den typ av mat som man äter i regionen, från exempelvis Grekland, Spanien och Italien. 

Vid tillämpning av medelhavsdieten så behöver inte maten du äter vara medelhavsinspirerade. Det ska dock vara livsmedel som har de positiva egenskaper som man sett finns i mat från regionen. Exempelvis så går det bra att byta olivolja mot rapsolja, utan att det är negativt för hälsan. 

Hur går man ner i vikt med medelhavsdieten? 

Med medelhavsdieten kan du gå ner i vikt genom att äta hälsosam mat som dessutom mättar bra. För att gå ner i vikt med medelhavsdieten så måste du äta mindre energi än vad du gör av med. Du måste alltså uppnå ett kaloriunderskott. 

Detta är sanningen med alla dieter och likaså med medelhavsdieten. Det finns ingen magisk formel som säger att om du äter denna typ av mat så kan du äta hur mycket du vill. Finns det kalorier in, så måste det finnas kalorier ut för att du ska gå ner i vikt. Detta gäller även om du äter en diet som består av hälsosamma livsmedel från medelhavet. 

Vill du gå ner i vikt med hjälp av en medelhavsdiet så kan jag även tipsa om Mosleymetoden.

Några ord om medelhavsdieten

Att kalla detta för en diet är ett felaktigt uttryck då det handlar om en kosthållning som människan bör följa under hela sin livstid. Du kan definitivt gå ner i vikt genom att äta enligt en medelhavsdiet, men detta gör du för att du äter mindre kalorier än du gör av med – inte för att du äter någon särskild mat. 

Att äta mat från medelhavet är i det stora hela något jag varmt rekommenderar, både om det är för att du vill gå på diet eller för att du vill leva hälsosamt. Läs gärna min artikel om medelhavskost för att få en inblick i alla de hälsofördelar som medelhavsdieten har.