Denna intervalltimer är dynamisk för alla tillfällen och typer av intervaller. Träningstimern är utan ljud för att den inte ska störa eventuella musikappar.
Funktionen är enkel. Om du exempelvis vill köra Norwegian 4×4, med 4 minuters träning och 3 minuters vila, under 4 omgångar så ställer du in timern: Träningstid 4 minuter, Vilotid 3 minuter och antal rundor till 4. Timern räknar ner i 10 sekunder och räknar sedan ner 4 minuter för träning, 3 minuter för vila och upprepar sedan detta mönster fyra gånger. Du kan välja förprogrammerade program eller skapa ett eget, anpassat program.
Välj minuter eller sekunder för inmatning, nedräkningen visas alltid i sekunder.
Välj helskärm överst EFTER att du tryckt start för helskärmsläge.
00:00
Redo
Nästa: Ingen
Läs gärna våra artiklar om träning:
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Periodisk fasta är när man alternerar fasta och ätande under fördefinierade perioder. Exempel på detta är att fasta under 2 dagar och äta under 5 dagar s.k. 5:2. Många använder periodisk fasta för att gå ner i vikt men det finns även en del andra fördelar enligt förespråkarna.
Att förstå sin kondition är en av de mest kraftfulla saker du kan göra för din hälsa, oavsett om ditt mål är att leva längre, må bättre eller bara få koll på nuläget. VO2max är det mest etablerade måttet på konditionsnivå och en stark indikator för både hälsospann, livslängd, energi och framtida sjukdomsrisk.
Testa din framtida självständighet: Five-Times-Sit-to-Stand-Test
Five-Times-Sit-to-Stand Test (FTSST), eller ”fem-gångers uppresningstest” som det ibland kallas i Sverige, avslöjar mer om din hälsa än du kan föreställa dig.
HRV, hjärtvariabilitet, och koppling till optimal hälsa
HRV, hjärtvariabilitet, har på kort tid gått från att vara ett forskningsbegrepp inom kardiologi och fysiologi till att bli ett av de mest använda måtten i träningsklockor och hälsoringar. För många har HRV blivit ett dagligt kvitto på om kroppen är redo för belastning eller behöver mer återhämtning.
Vad är normalt blodtryck? Tabell och riktlinjer
Vad är normalt blodtryck? Ett normalt blodtryck i Sverige ligger vanligtvis under 140/90 mmHg vid upprepade mätningar hos vården. Vid hemmamätning används ofta den något lägre gränsen 135/85 mmHg, eftersom blodtrycket ofta är högre i en klinisk miljö. Ett värde runt 120/80 mmHg betraktas generellt som ett bra och normalt blodtryck hos vuxna.
Träning för äldre; En guide till ett hälsosamt liv
Fysisk aktivitet och träning har positiv effekt för alla människor oavsett ålder och personliga förutsättningar, men särskilt viktigt är det för äldre. Äldre som tränar på minst måttlig intensitet kan leva längre och förebygga ett flertal åldersrelaterade sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjuk- dom, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes, flera cancerformer samt övervikt/fetma, psykisk ohälsa och demens.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
