Denna intervalltimer är dynamisk för alla tillfällen och typer av intervaller. Träningstimern är utan ljud för att den inte ska störa eventuella musikappar.
Funktionen är enkel. Om du exempelvis vill köra Norwegian 4×4, med 4 minuters träning och 3 minuters vila, under 4 omgångar så ställer du in timern: Träningstid 4 minuter, Vilotid 3 minuter och antal rundor till 4. Timern räknar ner i 10 sekunder och räknar sedan ner 4 minuter för träning, 3 minuter för vila och upprepar sedan detta mönster fyra gånger. Du kan välja förprogrammerade program eller skapa ett eget, anpassat program.
Välj minuter eller sekunder för inmatning, nedräkningen visas alltid i sekunder.
Välj helskärm överst EFTER att du tryckt start för helskärmsläge.
00:00
Redo
Nästa: Ingen
Läs gärna våra artiklar om träning:
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Styrketräning för longevity – styrka och funktion för ett långt friskt liv
Longevity handlar inte bara om hur länge du lever, utan om hur länge du kan leva med tillräcklig styrka, balans och funktion för att vara självständig. Förmågan att resa sig ur en stol, bära matkassar, gå i trappor och återfå balansen vid ett snedsteg blir ofta avgörande för livskvalitén och problematiskt långt innan klassiska sjukdomar drabbar en individ.
Metabol hälsa – den gemensamma nämnaren bakom de stora sjukdomarna
Om man tvingas peka ut en enskild faktor som förenar de flesta av våra stora folksjukdomar, är det inte kolesterol, inte blodtryck och inte ens ålder i sig. Det är metabol hälsa. Eller mer korrekt: förlusten av metabol hälsa.
De nya amerikanska kostråden 2025–2030 – kostpyramiden vänds upp och ner
De amerikanska Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 har publicerats och innebär en av de största förändringarna i amerikansk kostrådspolitik på decennier. Huvudbudskapet är enkelt, tydligt och radikalt annorlunda jämfört med tidigare utgåvor: ät riktig, näringsrik mat och undvik ultraprocessade livsmedel.
Periodisk fasta är när man alternerar fasta och ätande under fördefinierade perioder. Exempel på detta är att fasta under 2 dagar och äta under 5 dagar s.k. 5:2. Många använder periodisk fasta för att gå ner i vikt men det finns även en del andra fördelar enligt förespråkarna.
10 saker folk ångrar på dödsbädden
När man blir äldre och närmar sig livets slut så vill de flesta inte mötas av tanken att de kunde ha gjort saker annorlunda. Att ångra saker på dödsbädden är säkert fullt normalt, men du har trots allt chansen att minimera risken genom att ta aktiva beslut medan du är ung och frisk.
Räkna ut hur mycket kalorier du ska äta per dag baserat på din längd och vikt samt hur mycket du tränar. Välj även din målsättning för att få ett kalorivärde som speglar ditt mål.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
