Om du följer forskning om hälsa och ett långt liv har du sannolikt stött på Dr. Rhonda Patrick. Hon är biomedicinsk forskare och grundare av FoundMyFitness, där hon under många år har sammanställt och analyserat forskning om kost, träning och åldrande.
Crepes är alltid gott och med havre så blir det extra hälsosamt. Detta recept är för 3 små laxcrepes.
Här hittar du ett enkelt mellanmål som du kan äta när du behöver lite extra energi.
Strawberry Overnight Oats är ett gott och mättande recept som passar utmärkt både till frukost och som mellanmål.
Här hittar du näringsberäkningen för denna Miso Tofu Bowl. Näringsinnehåll (1 portion)Kalorier567 kCalE%Protein35 g25%Fett25 g40%Kolkydrater49 g35% Ingredienser: 2,5 dl kokta (0,8 dl okokta) belugalinser 150 g fast tofu 1/2 msk misopasta 1/2 tsk näringsjäst 1/4 tsk ingefärapulver 1/4 tsk lökpulver 1/4 tsk vitlökspulver 3 msk lågnatriumsojasås 1 msk sesamolja 0,8…
Detta är en fräsch sallad som är inspirerad från tacos. Genom att byta ut brödet mot sallad så får du en lätt måltid som passar till både lunch och middag.
Denna sallad är för dig som av någon anledning vill dra ner på mängden kolhydrater. Vill du hellre byta ut ryggbiffen mot annat kött eller kyckling så går det självklart bra.
Här hittar du recept på ett bröd med linser och valnötter. Brödet har en hög fetthalt och ett betydligt lägre GI än ett "vanligt" bröd.
Detta är ett enkelt recept på en Bowl med kyckling och basmatiris. Avnjut den till lunch eller middag.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
