Strawberry Overnight Oats 

Strawberry Overnight Oats är ett gott och mättande recept som passar utmärkt både till frukost och som mellanmål.

Overnight Oats i olika former har blivit populärt på senare år. Enkelt uttryckt så är detta havre som står över natten och således sväller och blir mjukt.

Här nedanför hittar du näringsberäkning och energiberäkning för Strawberry Overnight Oats.

Näringsinnehåll (1 portion)
Kalorier377 kCalE%
Protein13 g14%
Fett16 g38%
Kolkydrater51 g54%

Ingredienser:

för bottenlagret (overnight oats):

  • 0,6 dl havre
  • 0,6 dl lättmjölk
  • 1 msk chiafrön
  • 1 msk dadellikör

för mellanlagret:

  • 1 msk pistagepulver
  • 0,6 dl lätt yoghurt

för översta lagret:

  • 0,6 dl jordgubbspuré (ersätt gärna med färska jordgubbar)
  • 4 st hasselnötter

*för 1 portion

Instruktioner:

  1. Blanda havre, mjölk, chiafrön och dadelsirap i en burk. Stäng locket och låt vila över natten i kylskåpet.
  2. Nästa dag, ta ut burken ur kylskåpet. Blanda yoghurten och pistagepulvret i en separat liten skål. Flytta sedan blandningen till burken där du har havreblandningen. Blanda dem inte utan lägga yoghurten ovanpå havreblandningen.
  3. Häll sedan jordgubbspurén över yoghurtblandningen. Strö över hackade hasselnötter och eventuellt jordgubbskivor på toppen.
  4. Du kan nu ta med dig din dessert på picknicken eller till annat ställe. När den är utanför kylskåpet bör den konsumeras inom 4 timmar.

Dela gärna detta recept

Dela på Facebook
Dela på Twitter
Dela på Linkdin
Dela via e-post

Fler hälsosamma recept

miso tofu bowl

Miso Tofu Bowl

Här hittar du näringsberäkningen för denna Miso Tofu Bowl. Näringsinnehåll (1 portion) Kalorier 567 kCal E% Protein 35 g 25% Fett 25 g 40% Kolkydrater

Läs mer »
Kycklingtaco med sallad

Kycklingtaco med sallad

Detta är en fräsch sallad som är inspirerad från tacos. Genom att byta ut brödet mot sallad så får du en lätt måltid som passar till både lunch och middag.

Läs mer »
Sallad med ryggbiff

Sallad med ryggbiff

Denna sallad är för dig som av någon anledning vill dra ner på mängden kolhydrater. Vill du hellre byta ut ryggbiffen mot annat kött eller kyckling så går det självklart bra.

Läs mer »