Overnight Oats i olika former har blivit populärt på senare år. Enkelt uttryckt så är detta havre som står över natten och således sväller och blir mjukt.
Här nedanför hittar du näringsberäkning och energiberäkning för Strawberry Overnight Oats.
Näringsinnehåll (1 portion) | ||
Kalorier | 377 kCal | E% |
Protein | 13 g | 14% |
Fett | 16 g | 38% |
Kolkydrater | 51 g | 54% |

Ingredienser:
för bottenlagret (overnight oats):
- 0,6 dl havre
- 0,6 dl lättmjölk
- 1 msk chiafrön
- 1 msk dadellikör
för mellanlagret:
- 1 msk pistagepulver
- 0,6 dl lätt yoghurt
för översta lagret:
- 0,6 dl jordgubbspuré (ersätt gärna med färska jordgubbar)
- 4 st hasselnötter
*för 1 portion
Instruktioner:
- Blanda havre, mjölk, chiafrön och dadelsirap i en burk. Stäng locket och låt vila över natten i kylskåpet.
- Nästa dag, ta ut burken ur kylskåpet. Blanda yoghurten och pistagepulvret i en separat liten skål. Flytta sedan blandningen till burken där du har havreblandningen. Blanda dem inte utan lägga yoghurten ovanpå havreblandningen.
- Häll sedan jordgubbspurén över yoghurtblandningen. Strö över hackade hasselnötter och eventuellt jordgubbskivor på toppen.
- Du kan nu ta med dig din dessert på picknicken eller till annat ställe. När den är utanför kylskåpet bör den konsumeras inom 4 timmar.