Vill du gå ner i vikt kan en diet vara ett bra sätt att få en rivstart på din viktnedgång. Du ska vara medveten om att det endast finns ett enda sätt att gå ner i vikt, vilket är att skapa ett kaloriunderskott. Syftet med en diet är just detta – att säkerställa att du får i dig mindre energi än vad du gör av med.
Ett problem som föreligger med dieter är att de inte är gångbara i längden. De ger dig ofta en snabb viktnedgång i början, men de är svåra att hålla över tid. Det finns idag många lockelser både i hemmet och när man handlar som det inte är lätt att motstå.
Här nedan presenterar jag 10 dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Jag rekommenderar dig att tänka på två saker innan du väljer vilket av dieterna du ska gå:
1. Är dieten rätt för dig utifrån din hälsostatus och din livsstil just nu?
2. Hur avser du att bibehålla din nya vikt efter den viktnedgång du uppnått med hjälp av dieten?
Är syftet att gå ner i vikt på kort tid så fungerar de flesta dieter. Vill du ha hjälp på vägen så har jag här satt ihop ett kostschema för viktnedgång.
Isodieten är skapad av en av Sveriges kändaste näringsfysiologer, Fredrik Paulún, tillsammans med Martin Brunnberg och Kristina Andreasson. Dieten är skapad för att hjälpa användaren att gå ner i vikt. Varje dag ska du som genomsnittsperson äta 1600 kalorier jämnt fördelat på de tre energigivande näringsämnena kolhydrater, protein och fett.
Barnmatsdieten är precis som det låter en diet som bygger på att man äter barnmat i stället för lagad mat. Under en period var denna diet på barnmat väldigt inne bland kändisarna i Hollywood.
Sahlgrenska dieten, som även kallas huddinge dieten, varar i 4 veckor och sägs kunna bidra till en snabb viktnedgång. Även om dietens namn anspelar på ett sjukhusnamn så har dieten ingen med vetenskap eller hälsa att göra.
Ornish dieten är en diet som bygger på en vegetarisk och fettsnål kosthållning. Dieten är utvecklad av Dr. Dean Ornish som även skrivit en bok om dieten.
Här hittar du en lista över olika dieter vars syfte är att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vilken diet rekommenderas?
Medelhavsdieten rekommenderas ofta i norden, men detta är ingen diet i meningen ”gå ner i vikt”. Rätt benämning är i stället ”Medelhavskost”. Detta är den kost man har sett leder till ett långt och hälsosamt liv.
Vill du få till en kick-start på din viktnedgång så har jag satt ihop ett kostschema för detta syfte som du hittar här.
För att lyckas med din diet och viktminskning på lång sikt så se till att ändra din livsstil. Lär dig att äta rätt och nyttigt och gör det över tid. Då har störst sannolikhet att bibehålla din nya vikt. Enklaste sättet att på börja denna resa är att beräkna hur mycket kalorier du bränner per dag. Anpassa sedan ditt kaloriintag efter detta.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
