Lev Bättre
Friskare | Starkare | Lyckligare
Det viktigaste är inte hur gammal man blir, utan hur man mår under de år som man lever. Vem vill bli 100 år om de sista 20 åren tillbringas i en sjukhussäng?
Mitt namn är Jonny och jag är utbildad kostrådgivare och personlig tränare. Jag har dessutom målet för mig själv att bli en frisk och välmående hundraåring. Via denna sajt och via mitt nyhetsbrev så delar jag kunskap och forskning med fokus på hur vi människor kan leva ett så långt liv som möjligt, under vilket vi är friska, starka och lyckliga.
Longevity
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Optimalt blodtryck för longevity – vad du bör sikta på enligt forskning
Vad är ett optimalt blodtryck? Ett optimalt blodtryck för lång livslängd ligger sannolikt omkring 105–115 mmHg systoliskt och 65–75 mmHg diastoliskt hos friska vuxna.
Missa inte mitt nyhetsbrev
Två gånger i månaden skickar jag ut ett nyhetsbrev som ger dig kunskaper och insikter om longevity, kost, träning och hälsa. Gör som 1000+ prenumeranter och prenumerera du också. Det är helt gratis.
Just nu får alla nya prenumeranter en gratis longevity e-bok, för att komma igång med Longevity.
Hälsa
Fibrer – rätt mängd för optimal hälsa
Fibrer är viktiga för att tarmens normala funktion, men det ger även många andra både direkta och indirekta fördelar för din hälsa. Du minskar risken för flera av våra vanligaste sjukdomar och lägger grunden för ett liv med mer ork, bättre metabolism och lägre inflammation. Studier har idag även slagit fast fibrer kan göra så att du lever längre.
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Hur gamla blir vi i Sverige?
Du kan till viss del påverka hur gammal du blir, men det handlar också till stor del om gener och hormoner som du däremot inte kan påverka. Hur gamla blir vi då i genomsnitt i Sverige?
Finns det ett samband mellan föräldrars och barns livslängd
Barn till föräldrar som blivit väldigt gamla lever ofta själv länge och har en lägre risk för flera åldersrelaterade sjukdomar. I denna artikel reder vi ut hur förväntad livslängd och ålder ärvs mellan generationer.
Metabol hälsa – den gemensamma nämnaren bakom de stora sjukdomarna
Om man tvingas peka ut en enskild faktor som förenar de flesta av våra stora folksjukdomar, är det inte kolesterol, inte blodtryck och inte ens ålder i sig. Det är metabol hälsa. Eller mer korrekt: förlusten av metabol hälsa.
Hur mycket protein behöver du per dag?
Gym-influencers säger 2 gram per kilo. Livsmedelsverket säger 0,8. Skillnaden är enorm och den spelar faktiskt roll om du tänker på hur du mår om 20 eller 30 år. I den här artikeln reder vi ut vad forskningen faktiskt säger.
Dieter
PSMF – Protein-sparing modified fast
PSMF är en diet som ska optimera din viktminskning under en fasta så att majoriteten av din viktnedgång består av fett och inte muskler. På svenska kallas dieten proteinsparande modifierad fasta eller bara proteinsparande fasta. Dieten innebär att du under ett dygn äter mindre än 800 kalorier (500-800), som primärt ska komma från protein.
Barnmatsdieten – gå ner i vikt med barnmat
Barnmatsdieten är precis som det låter en diet som bygger på att man äter barnmat i stället för lagad mat. Under en period var denna diet på barnmat väldigt inne bland kändisarna i Hollywood.
Mosleymetoden – 800 fastan
Mosleymetoden innebär, enligt de som står bakom metoden, att du genom denna äter enligt den senaste vetenskapen för att gå ner i vikt och leva hälsosammare.
Dukan diet – De 4 faserna och resultat
Dukan-dieten är en högproteindiet som är uppkallad efter dess skapare, den franske läkaren Pierre Dukan. Dieten består av fyra faser, inklusive två initiala faser som är mycket begränsade i antalet livsmedel som tillåts och som syftar till att kickstarta viktminskning.
Populära artiklar
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Vad är BMI och hur räknar man ut sitt BMI?
BMI, Body Mass Index, är ett enkelt verktyg för att räkna fram om du väger för mycket eller för lite. BMI har fått en bred acceptans i samhället tack vore dess enkelhet både att utföra och att tolka resultatet. Att ha ett för högt eller för lågt BMI kan innebära hälsorisker för både män och kvinnor.
10 Tips för att leva länge
Många vill leva längre och söker efter en magisk formel för att tjäna några extra levnadsår. Det finns en del saker som du enkelt kan göra för att öka sannolikheten för att leva längre.
Midjemått – gränsvärde för bukfetma
Det allra farligaste fettet på din kropp är det som är på buken. Ett tydligt tecken på att du samlat på dig mycket ohälsosamt fett är att ditt midjemått ökar. Ett sätt att ta reda på om din vikt är hälsosam är därför att mäta måttet runt din midja.
