Lev Bättre
Friskare | Starkare | Lyckligare
Det viktigaste är inte hur gammal man blir, utan hur man mår under de år som man lever. Vem vill bli 100 år om de sista 20 åren tillbringas i en sjukhussäng?
Mitt namn är Jonny och jag är utbildad kostrådgivare och personlig tränare. Jag har dessutom målet för mig själv att bli en frisk och välmående hundraåring. Via denna sajt och via mitt nyhetsbrev så delar jag kunskap och forskning med fokus på hur vi människor kan leva ett så långt liv som möjligt, under vilket vi är friska, starka och lyckliga.
Longevity
Styrketräning för longevity – styrka och funktion för ett långt friskt liv
Longevity handlar inte bara om hur länge du lever, utan om hur länge du kan leva med tillräcklig styrka, balans och funktion för att vara självständig. Förmågan att resa sig ur en stol, bära matkassar, gå i trappor och återfå balansen vid ett snedsteg blir ofta avgörande för livskvalitén och problematiskt långt innan klassiska sjukdomar drabbar en individ.
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Missa inte mitt nyhetsbrev
Två gånger i månaden skickar jag ut ett nyhetsbrev som ger dig kunskaper och insikter om longevity, kost, träning och hälsa. Gör som 1000+ prenumeranter och prenumerera du också. Det är helt gratis.
Just nu får alla nya prenumeranter en gratis longevity e-bok, för att komma igång med Longevity.
Hälsa
Antiinflammatorisk kost – så minskar du inflammationen i kroppen
Antiinflammatorisk kosthållning tros kunna minska inflammationer i kroppen. De livsmedel som sägs minska inflammation är i stor samma som rekommenderas i medelhavskosten, som är den kost som rekommenderas av livsmedelsverket. Kritiker mot den antiinflammatoriska kosten menar att de studier som finns inte kan användas för att dra slutsatser på befolkningsnivå.
8 sätt att sänka blodtrycket naturligt
Att sänka blodtrycket är en av de mest kraftfulla sakerna du kan göra för din långsiktiga hälsa. Det positiva är att du i många fall kan påverka det själv, utan medicin.
10 saker folk ångrar på dödsbädden
När man blir äldre och närmar sig livets slut så vill de flesta inte mötas av tanken att de kunde ha gjort saker annorlunda. Att ångra saker på dödsbädden är säkert fullt normalt, men du har trots allt chansen att minimera risken genom att ta aktiva beslut medan du är ung och frisk.
Jojobantning – 14 nackdelar med jojobantning
En del av mina klienter vill varje vår snabbt gå ner i vikt inför sommaren för att sedan åter igen lägga på sig ett antal nya kilon under hösten och vintern. Detta sätt att ständigt pendla i vikt kallas för jojobantning.
Vad är normalt blodtryck? Tabell och riktlinjer
Vad är normalt blodtryck? Ett normalt blodtryck i Sverige ligger vanligtvis under 140/90 mmHg vid upprepade mätningar hos vården. Vid hemmamätning används ofta den något lägre gränsen 135/85 mmHg, eftersom blodtrycket ofta är högre i en klinisk miljö. Ett värde runt 120/80 mmHg betraktas generellt som ett bra och normalt blodtryck hos vuxna.
Testa din funktionella ålder
asdfsafdsaf Lev till 100 • Functional Age Calculator Hur gammal är din funktion? Det här verktyget uppskattar din funktionella ålder utifrån 10 hemtester som speglar
Dieter
BRAT diet – lindrar vid mag- och tarmsjukdomar
BRAT dieten är ingen klassisk diet i bemärkelsen ”gå ner i vikt”. BRAT är i stället en kosthållning som rekommenderas i vissa länder när man efter en period av magsjuka, med kräkningar och diarré, ska börja äta igen. Dieten sägs vara extra skonsam för magen och tarmarna och anses därför vara en bra kost att börja med när man har svårt att äta.
Cambridge diet / 1:1-dieten
Cambridge dieten utvecklades som en låg-kalori-diet med måltidsersättning redan på 1960 talet. Samma diet fick under 2019 det nya namnet 1:1 dieten eller 1:1 metoden.
Medelhavsdieten – så går du ner i vikt med medelhavsdieten
Medelhavsdieten är egentligen inte en diet i sig utan en kombination av livsmedel som kan sättas samman i en diet. Medelhavskost är nämligen den kosthållning som rekommenderas i många länder och som forskare är överens om att den leder till ett längre och hälsosammare liv.
Carnivore diet – en köttdiet
Carnivore dieten är en diet som bygger på att man primärt äter kött och fisk. Är man riktigt extrem så ska man äta från huvud till svans, dvs alla delar av djuret. På svenska kallas dieten ibland karnivordieten eller köttdieten.
Populära artiklar
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Vad är BMI och hur räknar man ut sitt BMI?
BMI, Body Mass Index, är ett enkelt verktyg för att räkna fram om du väger för mycket eller för lite. BMI har fått en bred acceptans i samhället tack vore dess enkelhet både att utföra och att tolka resultatet. Att ha ett för högt eller för lågt BMI kan innebära hälsorisker för både män och kvinnor.
10 Tips för att leva länge
Många vill leva längre och söker efter en magisk formel för att tjäna några extra levnadsår. Det finns en del saker som du enkelt kan göra för att öka sannolikheten för att leva längre.
Midjemått – gränsvärde för bukfetma
Det allra farligaste fettet på din kropp är det som är på buken. Ett tydligt tecken på att du samlat på dig mycket ohälsosamt fett är att ditt midjemått ökar. Ett sätt att ta reda på om din vikt är hälsosam är därför att mäta måttet runt din midja.
