Vill du gå ner i vikt kan en diet vara ett bra sätt att få en rivstart på din viktnedgång. Du ska vara medveten om att det endast finns ett enda sätt att gå ner i vikt, vilket är att skapa ett kaloriunderskott. Syftet med en diet är just detta – att säkerställa att du får i dig mindre energi än vad du gör av med.
Ett problem som föreligger med dieter är att de inte är gångbara i längden. De ger dig ofta en snabb viktnedgång i början, men de är svåra att hålla över tid. Det finns idag många lockelser både i hemmet och när man handlar som det inte är lätt att motstå.
Här nedan presenterar jag 10 dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Jag rekommenderar dig att tänka på två saker innan du väljer vilket av dieterna du ska gå:
1. Är dieten rätt för dig utifrån din hälsostatus och din livsstil just nu?
2. Hur avser du att bibehålla din nya vikt efter den viktnedgång du uppnått med hjälp av dieten?
Är syftet att gå ner i vikt på kort tid så fungerar de flesta dieter. Vill du ha hjälp på vägen så har jag här satt ihop ett kostschema för viktnedgång.
Flygvärdinnedieten är en omtalad diet som det ofta skrivs om och som ofta omnämns i skämtsamma sammanhang. Dieten sägs ha introducerats på 70-talet och komma från att flygvärdinnor historiskt har haft väldigt höga skönhetskrav som krävde att man skulle vara väldigt smal för att passa i yrkesrollen.
Sahlgrenska dieten, som även kallas huddinge dieten, varar i 4 veckor och sägs kunna bidra till en snabb viktnedgång. Även om dietens namn anspelar på ett sjukhusnamn så har dieten ingen med vetenskap eller hälsa att göra.
Rikshospitalets diet, som även kallas 13 dagars dieten eller Danska rikshospitalet diet, är en diet som ska ge dig en snabb viktminskning. Även om namnet antyder att dieten är framtagen av ett sjukhus så är detta inte sant och dieten är på inget sätt hälsosam. Däremot kan den få dig att gå ner i vikt.
Ornish dieten är en diet som bygger på en vegetarisk och fettsnål kosthållning. Dieten är utvecklad av Dr. Dean Ornish som även skrivit en bok om dieten.
Här hittar du en lista över olika dieter vars syfte är att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vilken diet rekommenderas?
Medelhavsdieten rekommenderas ofta i norden, men detta är ingen diet i meningen ”gå ner i vikt”. Rätt benämning är i stället ”Medelhavskost”. Detta är den kost man har sett leder till ett långt och hälsosamt liv.
Vill du få till en kick-start på din viktnedgång så har jag satt ihop ett kostschema för detta syfte som du hittar här.
För att lyckas med din diet och viktminskning på lång sikt så se till att ändra din livsstil. Lär dig att äta rätt och nyttigt och gör det över tid. Då har störst sannolikhet att bibehålla din nya vikt. Enklaste sättet att på börja denna resa är att beräkna hur mycket kalorier du bränner per dag. Anpassa sedan ditt kaloriintag efter detta.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.