Precis som med många andra dieter, så innebär flygvärdinnedieten, att man utesluter rena kolhydrater i form av pasta, ris och potatis och främst äter kött, fisk, grönsaker och frukt. Flygvärdinnedieten är således en lågkolhydratsdiet. Mindre kolhydrater sägs leda till ett underskott i kroppen som ska göra att fett i stället används som bränsle.

Målet med dieten är att gå ner 5 kilo på 4 dagar. En fördel är att den är lätt att följa då matschemat är tydligt. 

Meny / Schema för flygvärdinnedieten

Om man planerar att genomföra flygvärdinnedieten så ska den följas strikt för att fungera. Du kan själv välja om du vill gå dieten under 4 eller 5 dagar. Schemat finns dock endast för 4 dagar, så för den 5 dagen går du tillbaka och följer kostschemat under dag 1 igen. Under dietperioden så bör du dricka rikligt med vatten och endast vatten. Det är okej att tillsätta salt och peppar under dietperioden.

Kostschema för flygvärdinnedieten

Dag 1

• Frukost: En halv grapefrukt tillsammans med en kopp kaffe eller te.
• Lunch: Grillad biff eller köttfärsbiff, Grönsallad och tomater utan dressing och ett äpple.
• Middag: Två hårdkokta ägg, Haricots verts, en halv grapefrukt.

Dag 2

• Frukost: En banan tillsammans med en kopp kaffe eller te.
• Lunch: En lammkotlett med en grönsallad utan dressing samt ett glas tomatjuice.
• Middag: Squash och blomkål, Ångkokta eller råa. Haricots verts och osötad äppelmos.

Dag 3

• Frukost: En halv grapefrukt tillsammans med en kopp kaffe eller te.
• Lunch: Grillad kyckling. Grönsallad och selleri utan dressing och ett äpple.
• Middag: Grillad köttfärsbiff med Skalade tomater samt ett glas katrinplommonjuice.

Dag 4

• Frukost: En halv grapefrukt tillsammans med en kopp kaffe eller te.
• Lunch: Två hårdkokta ägg med Haricots verts samt ett glas tomatjuice.
• Middag: Grillad biff med en grönsallad med tomat utan dressing och ett glas osötad ananasjuice.

Ofta betonas det att man ska följa dieten strikt. Det finns dock en hel del källor som säger att det går bra att byta ut livsmedel, exempelvis att byta ett äpple mot ett päron. 

Flygvärdinnedieten 13 dagar

Ibland söker folk en hel del efter flygvärdinnedieten 13 dagar. Sannolikt beror detta på att man blandat ihop denna diet med 13-dagarsdieten. Flygvärdinnedieten är nämligen en diet som främst följs under 4 eller 5 dagar. 

Läs mer: 13-dagarsdieten

Vill du förlänga flygvärdinnedieten till 5, 6 eller 7 dagar (en vecka) så kan du själv skapa ett par nya dagar. Detta gör du genom att själv kombinera recepten för frukost, lunch och middag från de olika dagarna i nya kombinationer. Exempelvis kan du ta frukosten från dag 2, lunchen från dag 1 och middagen från dag 2. Detta kan se ut på följande sätt: 

Dag 5

• Frukost: En banan tillsammans med en kopp kaffe eller te.
• Lunch: Grillad biff eller köttfärsbiff, Grönsallad och tomater utan dressing och ett äpple.
• Middag: Squash och blomkål, Ångkokta eller råa. Haricots verts och osötad äppelmos.

OBS! Gå aldrig en diet likt denna om du är sjuk, är gravid eller om du lider av något annat besvär. Kontakta vården om du känner dig osäker. 

Några ord om flygvärdinnedieten

Detta är en diet som fått en väldigt stor spridning och som väldigt många känner till. Detta betyder dock inte att flygvärdinnedieten är en bra diet. Att ta bort kolhydrater är aldrig en långsiktig lösning för viktnedgång. Kroppens muskler, lever och hjärna älskar nämligen kolhydrater och behöver dessa för optimal funktion. 

För att gå ner i vikt behöver du skapa ett kaloriunderskott under en viss tid. Följer du denna diet så kommer du att uppnå detta och därmed gå ner i vikt. Att du utesluter kolhydrater kommer sannolikt även göra att du tappar något kilo till följd av minskade glykogendepåer och därmed vätskeansamlingar. Dessa fylls dock snabbt på när du börjar äta igen och du går då snabbt upp dessa kilo igen. 

En diet, som flygvärdinnedieten, innebär också ett väldigt lågt kaloriintag. Detta innebär att du kommer att gå hungrig, bli trött och kanske få en del huvudvärk. Tillsammans med att dieten är en kortsiktig lösning för en snabb viktnedgång gör att jag inte kan rekommendera denna diet om ditt mål är att skapa en hälsosam livsstil.