PSMF är en diet som ska optimera din viktminskning under en fasta så att majoriteten av din viktnedgång består av fett och inte muskler. På svenska kallas dieten proteinsparande modifierad fasta eller bara proteinsparande fasta. Dieten innebär att du under ett dygn äter mindre än 800 kalorier (500-800), som primärt ska komma från protein.
Kaffe är älskat av många, framför allt här uppe i norr. Trots detta så ställs frågan ofta om kaffe är bra eller dåligt för oss människor. Som med mycket annat så är kaffe bra för oss i rimliga mängder, medan överkonsumtion är dåligt för oss.
Intervallträning på hög intensitet sägs idag vara det mest effektiva för att öka din VO2max, vilket är ett mått på hur mycket syre din kropp kan ta upp under träning. Träningsformen Norwegian 4x4 har fått ett uppsving under senare år då man i studier sett en stark korrelation mellan lång livslängd och hög VO2max.
Denna träningstimer är perfekt för dig som vill intervallträna. Ställ in tid du vill träna respektive vila och ange sedan hur många rundor du vill köra.
Protein är något som vi alla behöver då det är en viktig byggsten i vår kropp. Var hittar vi då mest protein?
Kunskap finns det idag gått om, men konsten att utvärdera kunskap har i min mening aldrig varit sämre. Kanske är detta just för att det finns så mycket kunskap där ute så att folk inte vet vad de ska lita på. Detta är inte annorlunda inom ämnet kost, träning och hälsa.
Att optimera sitt blodtryck har många fördelar kopplat till vår hälsa och vårt välbefinnande, vilket gör att det finns all anledning att försöka optimera det. Ett högt blodtryck är lömskt, då det inte ger några synbara symtom och det påverkar inte heller vårt allmäntillstånd på kort sikt. Du kan därför gå runt med en ökad risk utan att veta om det.
Periodisk fasta är när man alternerar fasta och ätande under fördefinierade perioder. Exempel på detta är att fasta under 2 dagar och äta under 5 dagar s.k. 5:2. Många använder periodisk fasta för att gå ner i vikt men det finns även en del andra fördelar enligt förespråkarna.
Under de senaste åren har något som kallas vattenfasta varit populärt. Denna typ av fasta innebär att man under ett par dagar endast dricker vatten med målet att rena kroppen och att gå ner i vikt. Metoden är omtalad och det finns flera risker med fastan.
De flesta människorna vet hur gamla de är kronologiskt, dvs hur många år de faktiskt levt. Biologisk ålder är desto svårare att sätta fingret på då det handlar om hur gammal din kropp framstår som baserat på en rad biologiska och fysiologiska faktorer.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.