Om man kämpar för att hålla sig frisk och för att få en långt och lyckligt liv så kan det vara intressant att veta hur gamla människor i Sverige normalt blir. Våra barn kommer sannolikt att bli betydligt äldre än oss. Själv satsar jag på att bli en frisk 100-åring.
I denna artikel tittar jag på hur gamla vi blir sett till statistiken samt vilka förutsättningar vi har för att bli äldre än så.
I Sverige blir vi i genomsnitt 83 år. För kvinnor är medellivslängden 85,4 år och för män är medellivslängden 82,3 år. Siffrorna är hämtade från SCB och är från 2025.
Medellivslängden har ökat fort under de senaste hundra åren och så sent som runt år 1900 var den bara runt 50 år. Sedan dess har vi snabbt blivit äldre och medellivslängden har ökat med drygt 30 år på denna korta tid. Orsaken till att vi lever längre är främst en kombination av mindre krig, bättre kost och bättre sjukvård.
Allt fler blir äldre än 100 år. Förr i tiden var det otänkbart och ju längre tiden går ju mer skjuter vi gränsen för hur gamla vi kan bli framåt.
Det finns allt mer som talar för att det inte finns någon given övre gräns för hur gamla vi kan bli. På 1950-talet var medellivslängden 74 år för kvinnor och 71 för män. Idag har den ökat med runt 10 år. Fram till 2070 beräknas medellivslängden öka till 89,7 år för kvinnor och 87,4 år för män.
Läs även: Människor i de blå zonerna lever längre än andra – här är anledningen
De som föds idag kan mycket väl bli strax under 100 år. Medellivslängden höjs hela tiden och utvecklingen sett till mediciner och sjukvård går allt snabbare. Sannolikheten att våra barn blir över 100 år är därför hyfsad stor. Det finns även de forskare som hävdar att den första 200-åringen redan är född.
Mitt mål är att bli 100 år och för att lyckas med det så behöver jag bli äldre än vad människor i Sverige i genomsnitt blir. Är det möjligt? Ja, det tror jag absolut.
Läs även: 10 tips för att leva länge
Källa: SCB , Karolinska Institutet, hur gammal kan man bli?
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Blå zoner – platser där man lever längre
Blå zoner är platser där människor är friskare och där de lever märkbart längre. Faktorer som sticker ut i de blå zonerna är att människorna äter hälsosammare, de är fysiskt aktiva i vardagen, de har ett socialt nätverk och de känner att de har en mening i sin tillvaro.
Maxpuls och vilopuls är värden som ofta används vid träning. Maxpulsen används primärt för att säkerställa att intensiteten är på rätt nivå och vilopulsen används sedan för att till viss del utvärdera resultatet av en lång tids träning.
Vilken frukt innehåller mest socker?
Frukt är något av det bästa du kan äta ur ett hälsoperspektiv då det innehåller väldigt mycket fibrer och en del vitaminer och mineraler. Socker från frukt är inget du behöver oroa dig för, då fördelarna är långt mer fördelaktiga än nackdelarna.
Vad är BMI och hur räknar man ut sitt BMI?
BMI, Body Mass Index, är ett enkelt verktyg för att räkna fram om du väger för mycket eller för lite. BMI har fått en bred acceptans i samhället tack vore dess enkelhet både att utföra och att tolka resultatet. Att ha ett för högt eller för lågt BMI kan innebära hälsorisker för både män och kvinnor.
Träning för äldre; En guide till ett hälsosamt liv
Fysisk aktivitet och träning har positiv effekt för alla människor oavsett ålder och personliga förutsättningar, men särskilt viktigt är det för äldre. Äldre som tränar på minst måttlig intensitet kan leva längre och förebygga ett flertal åldersrelaterade sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjuk- dom, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes, flera cancerformer samt övervikt/fetma, psykisk ohälsa och demens.
Periodisk fasta är när man alternerar fasta och ätande under fördefinierade perioder. Exempel på detta är att fasta under 2 dagar och äta under 5 dagar s.k. 5:2. Många använder periodisk fasta för att gå ner i vikt men det finns även en del andra fördelar enligt förespråkarna.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
