Barn är idag mer stillasittande än någonsin och rör sig därför allt mindre. Sannolikt är detta kopplat till den ökade skärmtiden, men detta är inget som nämns i studien. Syftet med studien var att mäta sambandet mellan förmågan att kliva upp på en låda med ett ben i taget (dvs styrkan i benen) och midjemått hos barnet (fetma).
Sambandet i studien var tydligt. Desto större midjemått ett barn hade, desto sämre var styrkan i benen. I studien såg man även ett samband som visade att om barnet hade svaga muskler så hade även föräldrarna det.
Om studien och deltagarna
Deltagarna rekryterades från svenska skolor i utsatta områden under 2017. Studien inkluderade totalt 67 åttaåriga barn (30 flickor och 37 pojkar) samt deras föräldrar, bestående av 58 mödrar (medelålder 38,5 år) och 32 fäder (medelålder 41,3 år). Mätningar omfattade längd, kroppsvikt, midjeomfång och maximal höjd som de kunde kliva upp på en låda (höjden ökade successivt). Fysisk aktivitet och stillasittande tid registrerades med hjälp av accelerometer.
Vad visar studien
Studien visade att bukfetma var vanligare hos pojkar (35%) jämfört med flickor (13%) och hos mödrar (53%) jämfört med fäder (34%). Negativa samband mellan maximal klivhöjd och midjeomfång noterades hos både barn och vuxna. Dessa samband kvarstod även efter justeringar för längd, BMI och fysisk aktivitet hos vuxna.
Vilka tips ger man baserat på studien
Studien betonar vikten av familjeinterventioner för att motverka sarkopen fetma (kombinationen av bukfetma och svaga muskler), särskilt eftersom nedsatt muskelstyrka och bukfetma visade sig vara relaterade till sjukdomar senare i livet, såsom typ 2-diabetets och hjärtkärlsjukdomar. Effektiva förebyggande åtgärder bör därför fokusera på hela familjen för att förbättra muskelstyrka och minska bukfetma.
Några tips om ges i studien för att lägga grunden för goda vanor och för att undvika sarkopen fetma är:
- Inkluderar regelbunden motion och aktiviteter som specifikt syftar till att förbättra muskelstyrkan.
- Övervaka och hantera midjeomfånget hos både barn och vuxna och åtgärda det i tid.
- Ta regelbundna avbrott och pauser från stillasittande aktiviteter såsom tv, mobil och spelande.
- Träna gärna tillsammans med ditt barn, så att det blir en naturlig och rolig del i vardagen.
- Smyg in mer rörelse och aktivitet i vardagen genom att gå till affären, cykla när ni ska till skolan och välj trapporna i stället för hissen.
Läs även: Beräkna ditt BMI
Källa: Negative associations between step-up height and waist circumference in 8-year-old children and their parents. Mai-Lis Hellénius, Susanne Andermo, Anja Nordenfelt, Matthias Lidin, Lillemor Nyberg, Gisela Nyberg
Slutsatser
Resultaten från studien med åttaåriga barn och deras föräldrar visade en hög förekomst av bukfetma hos både barn och vuxna. Det negativa sambandet mellan maximal klivhöjd upp på en låda (ett mått på benmuskelstyrka), och midjeomfång (ett mått på bukfetma och metabol risk) indikerar att sarkopen fetma bör uppmärksammas hos barn, inte bara hos vuxna och äldre. Sarkopen fetma utgör troligen ett stort hot mot barns framtida hälsa och friska levnadslängd.
Att uppmuntra både barn och vuxna att röra på sig mer är viktigt och något som vi alla bör bli bättre på att göra.
