Nätet och sociala medier svämmar idag över med kunskap och alla förmedlar ”fakta” och ”best-practice” enligt sin sanning. Problemet är dock tvådelat; 1. Många läsare har inte grundläggande kunskap om ämnet som de läser om vilket gör att de heller inte har förmågan att utvärdera om det de läser eller lyssnar på är sant eller falskt – låter det bra så tror de att det är sant, 2. Alla är experter när det är lätt att själv hitta och starta en plattform för att dela kunskap – kunskap som många gånger är en del av en sanning, rena felaktigheter eller en vinklad sanning för att passa in det som de själv tycker ska förmedlas.
Ni som följer mig i någon av mina kanaler vet att jag inte är fullärd och att jag hela tiden utvecklas och lär mig allt mer om kost, träning och hälsa. I grunden är jag licensierad kostrådgivare och Personlig Tränare och utöver detta så har jag även studerat kurser motsvarande 1 1/2 års studier på universitetet med samma inriktning (kost, hälsa, träning, nutrition, m.m.). Detta ger mig en någorlunda bra bas för att kunna utvärdera den forskning och den kunskap som jag kommer över i min jakt på optimal hälsa och ett långt och friskt liv.
Jag försöker själv att alltid lära mig mer och att hela tiden utvecklas – man är aldrig fullärd och det kommer hela tiden ny forskning. Är du nyfiken på var jag hämtar min kunskap så har jag här sammanställt några av de sajter, personer och kanaler som jag tycker är väldigt bra och trovärdiga när det kommer till kunskap om kost, träning och hälsa.
Pubmed – detta är en av mina absoluta favoritkällor. Här hittar man mängder av forskning och studier av forskare och läkare (läs mer).
JN, The Journal of Nutrition – publikationer om kost och näring (läs mer).
Internetmedicin – en kunskapsdatabas för läkare och tillhandahåller koncentrerade översikter för diagnostik och behandling av sjukdomstillstånd. Översikterna skrivs av svenska experter inom respektive specialitet (läs mer).
Human Kinetics Journal – forskning och fakta om kost, träning och hälsa (läs mer).
Kristina Anderssson – som är näringsfysiolog (fil. mag Nutrition) är en expert som jag läst mycket av. Hon har gett ut flera böcker, medverkat i flera podcast och delar även kunskap via sina sociala medier (Läs mer).
1177 – underskatta inte denna sida där det skrivs faktagranskad och bra information om både hälsa och sjukdomar.
NNR 2023 – de nordiska näringsrekommendationer (läs mer).
Livsmedelsverket – sammanställer information och rekommendationer för den svenska befolkningen kopplat till kost och hälsa (läs mer).
Folkhälsomyndigheten – även denna myndighet ger ut rekommendationer för mat och hälsa (läs mer).
Ingrid Larsson – näringsfysiolog och forskare inom obesitas och decent i klinisk experimentell nutrition.
Nutritionsdata – jag har sedan en tid tillbaka ett professionellt konto här där jag har tillgång till mängder av kaloriberäknade recept, näringstabeller, träningsprogram och möjlighet till avancerad uppföljning av klienter.
The Drive – Detta är en podcast på engelska som leds av Peter Attia, MD. Peter delar kunskap om hur vi människor kan leva hälsosammare och om hur vi kan förlänga de hälsosamma åren av vårt liv. Utöver podcasten så har Peter även gett ut flera böcker och han har även ett innehållsrikt nyhetsbrev som det är gratis att prenumerera på.
FoundMyFitness – ytterligare en podcast på engelska som leds av Dr. Rhonda Patrick (inom biomedicin). Hon arbetar aktivt för att sprida kunskap om hälsa för ett långt och friskt liv.
Medicinvetarna – detta är en podcast som ges ut i samarbete med Karolinska institutet. Programmet gästas av olika forskare och annan medicinskt kunnig personal.
Health Longevity Secrets – en podcast med Dr Robert Lufkin MD, även denna på engelska. Robert talar mycket om vår metaboliska hälsa och är en uppskattad både föreläsare och författare.
Longevity Optimization – en podcast med Kayla Barnes-Lentz
NutritionFacts Podcast – en podcast med Dr. Greger
Huberman Lab – en podcast med Dr Andrew D. Huberman
Hälsa för livet – detta är en svensk podcast om fysiskt, psykiskt och mentalt välbefinnande. Podden programleds av Mia och Totte.
Lifespan – en podcast med Dr. David Sinclair
Så lever du längre – en podcast om hur du lever ett friskt och långt liv med värdarna Linn Asterby och Bertil Marklund. Linn är journalist och Bertil är tidigare professor i allmänmedicin och folkhälsa (inga nya avsnitt sedan 2023).
Läs mer om mig.
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
De nya amerikanska kostråden 2025–2030 – kostpyramiden vänds upp och ner
De amerikanska Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 har publicerats och innebär en av de största förändringarna i amerikansk kostrådspolitik på decennier. Huvudbudskapet är enkelt, tydligt och radikalt annorlunda jämfört med tidigare utgåvor: ät riktig, näringsrik mat och undvik ultraprocessade livsmedel.
Longevity på svenska – ett långt och hälsosamt liv
Longevity har under de senaste åren blivit ett populärt uttryck för människor som vill leva ett långt och hälsosamt liv. Ofta översätts det som ”livslängd” eller som ”långt liv”, men i modern kontext handlar longevity om betydligt mer än att bara leva länge.
Fibrer – rätt mängd för optimal hälsa
Fibrer är viktiga för att tarmens normala funktion, men det ger även många andra både direkta och indirekta fördelar för din hälsa. Du minskar risken för flera av våra vanligaste sjukdomar och lägger grunden för ett liv med mer ork, bättre metabolism och lägre inflammation. Studier har idag även slagit fast fibrer kan göra så att du lever längre.
Att förstå sin kondition är en av de mest kraftfulla saker du kan göra för din hälsa, oavsett om ditt mål är att leva längre, må bättre eller bara få koll på nuläget. VO2max är det mest etablerade måttet på konditionsnivå och en stark indikator för både hälsospann, livslängd, energi och framtida sjukdomsrisk.
Finns det ett samband mellan föräldrars och barns livslängd
Barn till föräldrar som blivit väldigt gamla lever ofta själv länge och har en lägre risk för flera åldersrelaterade sjukdomar. I denna artikel reder vi ut hur förväntad livslängd och ålder ärvs mellan generationer.
Visste du att brist på sömn kan leda till att man dör i förtid? När vi sover sker flera livsviktiga processer i kroppen som reglerar bland annat energibalans, immunsystem, minne, inlärning och mycket annat.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
