asdfsafdsaf
Det här verktyget uppskattar din funktionella ålder utifrån 10 hemtester som speglar styrka, kondition, återhämtning, balans, rörlighet, neuromotorik och kognitiv-motorisk kontroll.
Mät upp 4 meter. Gå i normalt men bestämt tempo. Ange din tid i sekunder.
Sitt på en stol utan armstöd, armarna korsade över bröstet. Res dig helt upp och sätt dig ner så många gånger du kan på 30 sekunder.
Välj dynamometer om du har det. Om inte kan du använda dead hang som en praktisk hemmabaserad proxy.
Gör 1–3 minuter snabb gång i trappa, step-ups eller annan pulshöjande aktivitet. Mät pulsen direkt efter avslut och igen exakt 1 minut senare.
Stå nära en vägg. Mät bästa tiden per ben, ögon öppna, upp till 45 sekunder.
Kan du komma ner i en djup knäböj med hälarna i golvet, under kontroll och utan smärta?
Be någon hålla en linjal vertikalt med 0 cm mellan ditt tumgrepp. Fånga linjalen så fort den släpps. Ange genomsnittlig fångad sträcka i cm.
Gå 10 meter i normalt tempo. Gå sedan samma sträcka medan du räknar baklänges med 3 steg. Ange båda tiderna.
Ta tid när du går uppför en trappa i snabbt men kontrollerat tempo utan att springa. Ange antal trappsteg och tid.
Stå med fötterna stilla och armen i 90 graders höjd. Nå så långt fram du kan utan att ta ett steg. Ange bästa av 2–3 försök i cm.
Du får en samlad bild av hur väl dina funktioner stödjer ett starkt och självständigt åldrande.
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Vilken frukt innehåller mest socker?
Frukt är något av det bästa du kan äta ur ett hälsoperspektiv då det innehåller väldigt mycket fibrer och en del vitaminer och mineraler. Socker från frukt är inget du behöver oroa dig för, då fördelarna är långt mer fördelaktiga än nackdelarna.
8 vanor som kan få dig att leva drygt 20 år längre
I en studie som publicerades i början av 2024 så tittade man på åtta olika livsstilsvanor som tillsammans kunde addera upp till 24 år till din livslängd.
BRAT diet – lindrar vid mag- och tarmsjukdomar
BRAT dieten är ingen klassisk diet i bemärkelsen ”gå ner i vikt”. BRAT är i stället en kosthållning som rekommenderas i vissa länder när man efter en period av magsjuka, med kräkningar och diarré, ska börja äta igen. Dieten sägs vara extra skonsam för magen och tarmarna och anses därför vara en bra kost att börja med när man har svårt att äta.
Metabol hälsa – den gemensamma nämnaren bakom de stora sjukdomarna
Om man tvingas peka ut en enskild faktor som förenar de flesta av våra stora folksjukdomar, är det inte kolesterol, inte blodtryck och inte ens ålder i sig. Det är metabol hälsa. Eller mer korrekt: förlusten av metabol hälsa.
Vilopuls – vad är normalt och hur påverkar man sin vilopuls?
I västvärlden så är hjärt- och kärlsjukdom en av de vanligaste dödsorsakerna som drabbar ungefär en av fem människor. En lägre vilopuls är en stark indikator på att du lever hälsosamt och att du har lägre risk att drabbas av sjukdom kopplat till hjärthälsa.
Finns det ett samband mellan föräldrars och barns livslängd
Barn till föräldrar som blivit väldigt gamla lever ofta själv länge och har en lägre risk för flera åldersrelaterade sjukdomar. I denna artikel reder vi ut hur förväntad livslängd och ålder ärvs mellan generationer.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
