Barn är idag mer stillasittande än någonsin och rör sig därför allt mindre. Sannolikt är detta kopplat till den ökade skärmtiden, men detta är inget som nämns i studien. Syftet med studien var att mäta sambandet mellan förmågan att kliva upp på en låda med ett ben i taget (dvs styrkan i benen) och midjemått hos barnet (fetma).
Sambandet i studien var tydligt. Desto större midjemått ett barn hade, desto sämre var styrkan i benen. I studien såg man även ett samband som visade att om barnet hade svaga muskler så hade även föräldrarna det.
Deltagarna rekryterades från svenska skolor i utsatta områden under 2017. Studien inkluderade totalt 67 åttaåriga barn (30 flickor och 37 pojkar) samt deras föräldrar, bestående av 58 mödrar (medelålder 38,5 år) och 32 fäder (medelålder 41,3 år). Mätningar omfattade längd, kroppsvikt, midjeomfång och maximal höjd som de kunde kliva upp på en låda (höjden ökade successivt). Fysisk aktivitet och stillasittande tid registrerades med hjälp av accelerometer.
Studien visade att bukfetma var vanligare hos pojkar (35%) jämfört med flickor (13%) och hos mödrar (53%) jämfört med fäder (34%). Negativa samband mellan maximal klivhöjd och midjeomfång noterades hos både barn och vuxna. Dessa samband kvarstod även efter justeringar för längd, BMI och fysisk aktivitet hos vuxna.
Studien betonar vikten av familjeinterventioner för att motverka sarkopen fetma (kombinationen av bukfetma och svaga muskler), särskilt eftersom nedsatt muskelstyrka och bukfetma visade sig vara relaterade till sjukdomar senare i livet, såsom typ 2-diabetets och hjärtkärlsjukdomar. Effektiva förebyggande åtgärder bör därför fokusera på hela familjen för att förbättra muskelstyrka och minska bukfetma.
Några tips om ges i studien för att lägga grunden för goda vanor och för att undvika sarkopen fetma är:
Läs även: Beräkna ditt BMI
Källa: Negative associations between step-up height and waist circumference in 8-year-old children and their parents. Mai-Lis Hellénius, Susanne Andermo, Anja Nordenfelt, Matthias Lidin, Lillemor Nyberg, Gisela Nyberg
Resultaten från studien med åttaåriga barn och deras föräldrar visade en hög förekomst av bukfetma hos både barn och vuxna. Det negativa sambandet mellan maximal klivhöjd upp på en låda (ett mått på benmuskelstyrka), och midjeomfång (ett mått på bukfetma och metabol risk) indikerar att sarkopen fetma bör uppmärksammas hos barn, inte bara hos vuxna och äldre. Sarkopen fetma utgör troligen ett stort hot mot barns framtida hälsa och friska levnadslängd.
Att uppmuntra både barn och vuxna att röra på sig mer är viktigt och något som vi alla bör bli bättre på att göra.
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Under de senaste åren har något som kallas vattenfasta varit populärt. Denna typ av fasta innebär att man under ett par dagar endast dricker vatten med målet att rena kroppen och att gå ner i vikt. Metoden är omtalad och det finns flera risker med fastan.
Du kan till viss del påverka hur gammal du blir, men det handlar också till stor del om gener och hormoner som du däremot inte kan påverka. Hur gamla blir vi då i genomsnitt i Sverige?
8 vanor som kan få dig att leva drygt 20 år längre
I en studie som publicerades i början av 2024 så tittade man på åtta olika livsstilsvanor som tillsammans kunde addera upp till 24 år till din livslängd.
Styrketräning för barn och ungdomar i åldern 8-16 år
Under många år sa man att det var skadligt för barn att styrketräna. Du har säkert hört att man kan stanna i växten om man tränar med vikter (vilket är fel). Idag vet man att träning är bra för oss, både för barn och vuxna.
Sömn och viktnedgång (viktuppgång)
Om man sover dåligt så visar forskning att det är svårare att gå ner i vikt. Dålig sömn kan till och med förklara varför vissa personer drabbas av fetma.
Visste du att brist på sömn kan leda till att man dör i förtid? När vi sover sker flera livsviktiga processer i kroppen som reglerar bland annat energibalans, immunsystem, minne, inlärning och mycket annat.
Varje vecka skickar jag e-post med mina lärdomar om hur man optimerar sin hälsa och sin livsstil för att leva ett långt och friskt liv. Följ gärna med på min resa!
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.