Barn är idag mer stillasittande än någonsin och rör sig därför allt mindre. Sannolikt är detta kopplat till den ökade skärmtiden, men detta är inget som nämns i studien. Syftet med studien var att mäta sambandet mellan förmågan att kliva upp på en låda med ett ben i taget (dvs styrkan i benen) och midjemått hos barnet (fetma).
Sambandet i studien var tydligt. Desto större midjemått ett barn hade, desto sämre var styrkan i benen. I studien såg man även ett samband som visade att om barnet hade svaga muskler så hade även föräldrarna det.
Deltagarna rekryterades från svenska skolor i utsatta områden under 2017. Studien inkluderade totalt 67 åttaåriga barn (30 flickor och 37 pojkar) samt deras föräldrar, bestående av 58 mödrar (medelålder 38,5 år) och 32 fäder (medelålder 41,3 år). Mätningar omfattade längd, kroppsvikt, midjeomfång och maximal höjd som de kunde kliva upp på en låda (höjden ökade successivt). Fysisk aktivitet och stillasittande tid registrerades med hjälp av accelerometer.
Studien visade att bukfetma var vanligare hos pojkar (35%) jämfört med flickor (13%) och hos mödrar (53%) jämfört med fäder (34%). Negativa samband mellan maximal klivhöjd och midjeomfång noterades hos både barn och vuxna. Dessa samband kvarstod även efter justeringar för längd, BMI och fysisk aktivitet hos vuxna.
Studien betonar vikten av familjeinterventioner för att motverka sarkopen fetma (kombinationen av bukfetma och svaga muskler), särskilt eftersom nedsatt muskelstyrka och bukfetma visade sig vara relaterade till sjukdomar senare i livet, såsom typ 2-diabetets och hjärtkärlsjukdomar. Effektiva förebyggande åtgärder bör därför fokusera på hela familjen för att förbättra muskelstyrka och minska bukfetma.
Några tips om ges i studien för att lägga grunden för goda vanor och för att undvika sarkopen fetma är:
Läs även: Beräkna ditt BMI
Källa: Negative associations between step-up height and waist circumference in 8-year-old children and their parents. Mai-Lis Hellénius, Susanne Andermo, Anja Nordenfelt, Matthias Lidin, Lillemor Nyberg, Gisela Nyberg
Resultaten från studien med åttaåriga barn och deras föräldrar visade en hög förekomst av bukfetma hos både barn och vuxna. Det negativa sambandet mellan maximal klivhöjd upp på en låda (ett mått på benmuskelstyrka), och midjeomfång (ett mått på bukfetma och metabol risk) indikerar att sarkopen fetma bör uppmärksammas hos barn, inte bara hos vuxna och äldre. Sarkopen fetma utgör troligen ett stort hot mot barns framtida hälsa och friska levnadslängd.
Att uppmuntra både barn och vuxna att röra på sig mer är viktigt och något som vi alla bör bli bättre på att göra.
Dela gärna denna artikel
Fler artiklar på samma tema
Styrketräning för longevity – styrka och funktion för ett långt friskt liv
Longevity handlar inte bara om hur länge du lever, utan om hur länge du kan leva med tillräcklig styrka, balans och funktion för att vara självständig. Förmågan att resa sig ur en stol, bära matkassar, gå i trappor och återfå balansen vid ett snedsteg blir ofta avgörande för livskvalitén och problematiskt långt innan klassiska sjukdomar drabbar en individ.
Många vill leva längre och söker efter en magisk formel för att tjäna några extra levnadsår. Det finns en del saker som du enkelt kan göra för att öka sannolikheten för att leva längre.
Testa din framtida självständighet: Five-Times-Sit-to-Stand-Test
Five-Times-Sit-to-Stand Test (FTSST), eller ”fem-gångers uppresningstest” som det ibland kallas i Sverige, avslöjar mer om din hälsa än du kan föreställa dig.
13 tester som avslöjar hur du åldras
Gör testerna hemma. Inga labbvärden. Inga remisser. Bara enkla siffror och resultat som faktiskt spelar roll för dig som vill leva ett långt och friskt liv.
BRAT diet – lindrar vid mag- och tarmsjukdomar
BRAT dieten är ingen klassisk diet i bemärkelsen ”gå ner i vikt”. BRAT är i stället en kosthållning som rekommenderas i vissa länder när man efter en period av magsjuka, med kräkningar och diarré, ska börja äta igen. Dieten sägs vara extra skonsam för magen och tarmarna och anses därför vara en bra kost att börja med när man har svårt att äta.
HRV, hjärtvariabilitet, och koppling till optimal hälsa
HRV, hjärtvariabilitet, har på kort tid gått från att vara ett forskningsbegrepp inom kardiologi och fysiologi till att bli ett av de mest använda måtten i träningsklockor och hälsoringar. För många har HRV blivit ett dagligt kvitto på om kroppen är redo för belastning eller behöver mer återhämtning.
Longevity
Vill du leva fler år med hög livskvalitet? Då är min guide till longevity en riktigt bra början. Guiden är på 28 sidor och innehåller verktyg, tips och information om hur du kan påbörja och optimera din resa mot ett längre, friskare och starkare liv. Guiden är helt gratis.
Ange din e-post för att få guiden skickad till dig.
Genom att skicka din e-post så godkänner du att vi lagrar din e-post och att vi skickar dig regelbunden information om kost, träning och hälsa för ett långt liv. Du kan när du vill avbryta prenumerationen via länken längst ner i alla våra mail.
Guide över fiberrika livsmedel
Vill du ha ha en guide över fiberrika livsmedel och produkter skickad till din mailbox? Fyll då i dina uppgifter här nedanför så får då tillgång till guiden så snart du bekräftat din e-post.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
Vill du ha meny och inköpslista på Rikshospitaldieten skickad till din mailbox så fyll i dina uppgifter här nedanför. Du får då tillgång till meny och inköpslista i ett utskriftsvänligt format.
Genom att fylla i och skicka in dina uppgifter detta formulär så ger du oss rätt att spara dina uppgifter. Du kommer att skrivas upp på vår e-postlista och få regelbundna mail om kost, träning och hälsa för ett långt och friskt liv. Du kan när som helst enkelt avprenumerera via länken längst ner i mailet.
